przed po

Od nowego roku trzeba ruszyć z masą mięśniową i szukam właśnie białka ze średniej półki do uzupełnienia diety. Chce wydać na dużą puszkę 2kg+ mniej więcej 150zł smak ma dla mnie znaczenie ale bardziej liczy się cena/jakość będę je zapijał wieczorami po treningu albo na noc przed spaniem.

Wiem, że każdy jest inny ale ile po zaczęciu odbloku powinno coś wracać do normy mniej wiecęj? Jestem juz w 15 dniu brania clomu (przed poszło 10 000 hcg dzielone na jakieś 6 dawek). Pierwsze 5 dni po 100mg i teraz po 50mg. Martwi mnie, że mam praktycznie zerowe libido :( nawet jak raz na ładnych kilka dni staje to potem opada w trakcie seksu

[...] ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie [...]

j.w.Przestrzegam Cie przed przedtreningowymi suplementami typu SAW .Sam biore mimo obszernych żylaków i w 2 do 4 godz po treningu nastepuje tzw 'zwała', wszystko zwalnia i jest uczucie ciężkości nóg a mimo to sa problemy ze snem.Na poczatku było super, teraz (2 pucha) sie juz od niej uzależnilem. Jedyny plus to ze na mnie cały czas działa ta sama [...]

[...] ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie [...]

5gr BCAA na porcje to bez sensu, poprostu za mało. Daj lepiej jedna wiekszą porcje tego BCAA pod koniec siłowego przed aerobami. Kreatyne możesz już łyknąć po skonczeniu wszystkiego czyli siłowni i aero. Co do ilości kreatyny 10g w DT, 5g w DNT wystarczy Długość cyklu ... ja bym celował w 10-12 tygodni

Mam zamiar wcinać: -stack kreatynmowy MP creatine -przedtreningówkę IHS Iron Pump -BCAA Active Lab pytanie o poprawność stosowania: (92kg, 200cm wzrostu, po rocznej redukcji tłuszczu ze 130kg) DT (5-6 w tyg): - rano 30 min przed śniadaniem 5gr MP creatine - 30 min przed treningiem BCAA 5gr + Iron pump 20gr (razem w shaker i łyk) - bezpośrednio po [...]

[...] ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze sądząc po efektach (przez ostatnie 35 dni w wyciskaniu sztangi w leżeniu poprawiłem się o 8kg). Borę bcaa z olimpu tylko przed i po treningu, a białko tylko po treningu. Kupiłem sobie białko sfd wpc protein, jeśli chodzi o smak jest pyszne. Efektu treningu też widzę patrząc na swoją sylwetkę i [...]

[...] dolnej częsci brzucha + dodtakowo podkreślić góre ale bez większych spadków wagi bo to naprawde jest u mnie problem . Chudne w oczach , schodzi z całego ciała . Doadam iż że przed kulturystyką boksowałem 8 lat i tam na kazde zawody się chodziło od 3 do 8 kg biegając i było ok. ale teraz mi to nie na ręke . Dodam ze z reszty ciała jestem bardzo [...]

[...] do czoła. 3 serie 10x10x8 Ćwiczenie robiłem drugi raz w życiu, jest to dla mnie ciężkie ćwiczenie pod wzlędem technicznym, ale z czasem na pewno się oswoje :) uginanie przedramion ze sztangą 3 serie 12x10x8 biceps aż się gotował %-) Spięcia brzucha 3 serie 12x12x12 powoli, dokładnie, jaknajmocniej spinając mięśnie. Troszke paliło :) [...]

[...] 40, 60 55, 120 (buty zdjęłam), 60 60, 50, 50 90, 105, 90 90, 60, 90 1. Czuję plecy, ale już nie odcinek lędźwiowy, tylko okolice łopatek. Jednak ciężko tę 24 długo trzymać przed sobą 2a. ok 2b. ok 3a. ok. Zmieniłam w ostatniej serii jedną hantlę w goblecie na dwie po bokach ciała i nagle to ćwiczenie zrobiło się sporo łatwiejsze. Nawet jakbym [...]

Witam, przez ostatni tydzień miałem trochę przerwy od diety, złapałem przez ten czas standardowo trochę wody :) ale już pomału zaczyna wszystko się normować od wczoraj już czysta micha :) jeszcze przez miesiąc będą leciały lekkie treningi i od stycznia zaczynam jakościową masę :) Wczorajszy trening 01.12.14 Nogi + Barki Czworogłowe: 1.Przysiady [...]

[...] jutro i już uparowałem polędwiczki, warzywa na patelnie i ryż brązowy (nie wiedziałem że tak długo się gotuje 30min), a tu mam pytanie. Wartość odżywcza ryżu podana jest przed ugotowaniem czy zmienia się coś po ugotowaniu (poza obiętością i wagą )chodzi mi o wartości ? A jak dzisiejsza moja dieta coś do poprawy czy jest ok. Zmieniony przez - [...]

[...] 3 serie 6 powt Wiosłowanie sztangą 3 serie 6 powt Ściaganie drązka z góry do karku szeroko 7 serii 15 powt. http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 20g przed / 15 g po RELOADER podczas treningu 25g Po treningu 40g hydro + 60g gainera. Jeszcze przed treningiem doszła agmatyna/citrumal/aakg a po treningu glutamina w dużej [...]

przed treningiem 5 g i po treningu w nie treningowe dni 5 g przed snem czyli jakieś 4-5 na raz.

no ja właśnie idę się zaraz napić oleju, no krva świetnie będzie mi smakował po przed chwilą zjedzonej mandarynce %-)

[...] z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem (potreningowy) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA Podczas treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2,4g Witaminy C ZMA 2kaps GABA [...]

[...] z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem (potreningowy) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA Podczas treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2,4g Witaminy C ZMA 2kaps GABA [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu Micellar Casein -ostatni posiłek Hi Anabol Gain - na śniadanie Wsparcie które dziś dotarło - bardzo dziekuje za nie :-) [...]

Sylwia bogaty ten Mikołaj :-PP Rafał ja przed debiutami zrobiłem prawie to samo, tzn wywaliłem węgle na tydzień przed i przeszedłem na tłuszcze, bardzo dużo tłuszczy przez kilka dni.. potem wróciłem na węgle i podładowałem ostatnie dwa dni samymi węglami. Woda zeszła i wszystko było git, żadnych problemów żołądkowych itd. Jedyny błąd jaki [...]